En los últimos años se está haciendo un gran énfasis en la importancia de tener unos niveles adecuados de magnesio en nuestro organismo y se ha hablado de suplementos como el bisglicinato de magnesio o el citrato de magnesio.
¿Te has preguntado alguna vez por qué y qué tipo de magnesio debes tomar?
A lo largo de este artículo queremos hablarte de este mineral y lo necesario que es para que funcionemos de una manera sana.
¿Por qué es importante el magnesio en nuestro cuerpo?
La respuesta corta es que contribuye a la gran mayoría de los procesos fisiológicos del cuerpo.
Y que sin este nutriente, no podríamos mantener nuestro equilibrio y estabilidad.
Solo para que te hagas una idea, cuando una persona adulta no toma su ingesta diaria de 300 mg, suele tener problemas musculares, depresión y ansiedad, osteoporosis, síndromes premenstruales y resistencia a la insulina entre otros.
Además, es el que se encarga de activar las vitaminas B y potenciar la biodisponibilidad de las vitaminas D, E y C, además del calcio y sílice.
También es importante para regular la presión arterial y prevenir las placas de ateroma y la litiasis cálcica, la inmunidad, el ritmo cardíaco y un largo etcétera.
¿Por qué existe una deficiencia de magnesio?
Desafortunadamente, estamos viviendo una época en la que el magnesio es uno de los minerales de los que más carecemos.
Las principales causas de que esto sucede, se debe a los refinamientos en la producción de alimentos y el agotamiento de la tierra.
Entre 1940 y 1991 hubo una pérdida de magnesio en promedio del 16 % al 24% en frutas y verduras. Y se pudo ver hasta un 70% en las zanahorias.
Además, algunas enfermedades y la edad pueden dificultar su ingesta, así como las bebidas industriales, el exceso de té o café o los suplementos de calcio y hierro se pueden convertir en los antagonistas del magnesio.
Es por ello, que la suplementación se ha hecho más importante que nunca.
¿Qué tipo de magnesio debo tomar? ¿Bisglicinato de magnesio o Citrato de magnesio?
Aunque existe una gran variedad de tipos de magnesio para ingerir, desde Sura Vitasan queremos centrarnos en dos de los más comunes y que pensamos que podrían ayudarte.
El Bisglicinato de magnesio y el Citrato de magnesio.
¿Quieres conocerlos en profundidad?
¿Para qué sirve el bisglicinato de magnesio?
Se trata del tipo de magnesio más biodisponible de todas las formas que te puedes encontrar.
Y es una de las mejores opciones si tu intención es conseguir un suplemento que te permita prevenir o tratar la deficiencia del magnesio.
¿Cuáles son los beneficios del bisglicinato de magnesio?
El bisglicinato de magnesio posee varios beneficios que ayudarán a encontrarte mucho mejor contigo y con tu cuerpo y estos son solo algunos de ellos:
- Contribuye a mejorar la salud de los músculos y evitar la fatiga.
- Reduce los calambres en las piernas
- Ayuda a mejorar la salud del sistema nervioso
- Ayuda a reducir la presión arterial
- Contribuye a mejorar la salud de los huesos
- Ayuda a regular los niveles de azúcar
- Contribuye al tratamiento de los síntomas del síndrome premenstrual
Ahora que ya conoces al bisglicinato de magnesio, ¿te apetece conocer a su compañero?
¿Para qué sirve el citrato de magnesio?
Estás ante el suplemento perfecto para suplir la deficiencia de magnesio en el organismo.
Su composición lo convierte en un complemento alimenticio muy fácil de absorber por el organismo. Además, cuando se consume en grandes dosis, puede actuar como laxante y es un suplemento apto para veganos.
¿Cuáles son los beneficios del citrato de magnesio?
En este caso, el citrato de magnesio te ofrece beneficios como:
- Protege y fortalece los huesos y dientes
- Produce fácilmente energía
- Sintetiza las proteínas y las grasas
- Contribuye en la actividad muscular (contracción y la relajación)
- Ayuda en determinadas funciones del sistema nervioso
- Ayuda en la limpieza del intestino
- Alivia los calambres en las piernas
- Ayuda a regular la presión arterial
- Ayuda a desintoxicar las toxinas que se ingieren y producen en el organismo
- Ayuda a aliviar los problemas de migraña
- Metaboliza el calcio, entre otros componentes
- Mantiene un buen equilibrio electrolítico
- Mantiene unos buenos y saludables niveles de magnesio en el organismo
Ahora que ya los conoces a ambos, ¿con cuál te quedarías tú?
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