Los hermosos días han llegado, la tristeza del invierno se ha ido y la tentación de abandonar nuestro bote de vitamina D en el fondo del armario puede ser grande. Aunque la exposición veraniega a los rayos solares sí contribuye a una mayor producción de vitamina D por parte del organismo, puede ser una buena idea tener a mano nuestro suplemento de vitamina D. Veamos por qué.

Nuestra familia no ha estado enferma desde la pasada primavera. Con dos niños pequeños, uno en preescolar y el otro en la guardería, generalmente esperamos que alguno de nosotros se resfríe o coja una gripe, especialmente en esta época del año. Las estadísticas muestran que los niños pequeños pueden tener entre ocho y diez resfriados cada año. ^[1]

Esto demuestra que, por difícil que sea, el distanciamiento social está...

Durante los últimos años se han realizado muchos estudios para conocer más sobre la planta de la cúrcuma y acerca de las ventajas que tiene.

¿Quieres saber más? Hemos preparado un pequeño artículo en el que te contamos paso a paso todo lo que implica.

¿Sabías que la disfunción eréctil (DE) afecta al 8% de los hombres a partir de los 40 años, y al 40% de los que han cumplido los 60? ¿Y qué, en muchos casos, puede “avisarnos” de que hay algún otro problema de salud subyacente? Por eso, no es algo que debamos tomar a broma, y es necesario hablar de sus causas, los factores de riesgo y qué posibilidades hay para prevenirla o tratarla. ¡Rompamos el tabú sobre la disfunción eréctil!...

La salud mental es uno de los pilares de la salud de cualquier persona. Y es que la salud no solo es ausencia de enfermedad, es también un estado completo en cuanto a condiciones físicas, sociales y mentales. Por esta razón, este pilar del bienestar emocional, o mental, debe cuidarse igual como cuidamos cualquier aspecto de la persona. Si no queremos tener problemas de salud mental, o ser una persona con mala salud mental necesitamos trabajar en...

Comer es un placer, además de una necesidad fisiológica. Elegimos los alimentos que forman parte de nuestros platos porque nos gusta su sabor, nos apetece comerlos o si lo miramos por su vertiente más saludable, por los nutrientes que estos nos aportan. Y es que la necesidad de alimentarnos se basa en la energía y los nutrientes que los alimentos nos proporcionan: proteínas, hidratos de carbono, vitaminas, etc. Para asimilar los alimentos, y obtener los nutrientes, es fundamental que nuestro cuerpo realice un proceso de...

El hígado es conocido por su capacidad de depurar y por su implicación en la digestión con la bilis. Pero ¿de qué manera trabaja y como podemos asegurarnos de que lo haga de la mejor manera posible? Vamos a conocer este órgano y su importancia para la salud, así como algunos consejos para cuidarlo.

A lo largo de la vida, las personas nos enfrentamos a diferentes etapas, cada una de ellas caracterizada por cosas diferentes. En la vida de la mujer adulta, la menopausia es uno de los momentos que generan un cambio a nivel fisiológico, pero también mental. Eso sí, cada una de nosotras es diferente, por lo que los síntomas a experimentar pueden ser, más o menos intensos. Pero ¿en qué momento de la vida llega la menopausia?, ¿cuáles son los síntomas?

La próstata produce un líquido que cumple una función protectora para los espermatozoides durante la reproducción, ya que es impulsado por el músculo liso que rodea la próstata. A medida que los hombres envejecen, una enzima producida en todo el cuerpo afecta el tamaño de la próstata. Esta enzima, la 5-alfa reductasa, convierte la testosterona en otra hormona sexual llamada dihidrotestosterona (DHT). En conjunto, estas hormonas contribuyen a las características sexuales masculinas, que incluyen la profundidad de la voz, el crecimiento del vello corporal, el desarrollo de los órganos reproductivos y la distribución de la grasa. Desafortunadamente, la dihidrotestosterona también acelera el crecimiento celular dentro de la glándula prostática.

Para mantener un óptimo estado de salud son necesarios los alimentos, ya que, son fundamentales para la vida. En ellos, encontramos vitaminas y minerales indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Algunos contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmune, otros ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga, e incluso algunos tienen capacidad antioxidante. Todos los nutrientes tienen un papel importante en alguna de las funciones de nuestro organismo. Pero ¿nuestro cuerpo es capaz de asimilar todos los nutrientes? ¿Qué papel tiene la fermentación? ¿Son buenos los alimentos fermentados? Te lo contamos en nuestro artículo. 

Nuestro cuerpo cuenta con un gran aliado para protegernos de infecciones procedentes del exterior, el sistema inmune. Este guardián tiene una misión muy importante, prevenir, o limitar, las posibles infecciones de microorganismos procedentes del exterior. Cuidarlo tiene que ser un objetivo constante durante todo el año, pero cuando llega el frío, su importancia es crucial para evitar resfriados. La alimentación tiene un papel crucial en este proceso, ya que, algunos nutrientes y extractos pueden ayudar a nuestras defensas. ¡Te lo contamos todo! 

La artritis se refiere a una serie de afecciones que causan dolor, hinchazón y rigidez en las articulaciones que provocan una discapacidad. Según la Agencia de Salud Pública de Canadá, la artritis afecta al 16% de los canadienses mayores de 15 años. ^[1] Existen varios tipos diferentes de "artritis", incluida la osteoartritis (artritis por "desgaste y desgarro"), la reumatoide y otros tipos de artritis autoinmunitaria, artritis juvenil, lupus eritematoso sistémico (LES) y gota.

La vida está llena de momentos especiales que podemos disfrutar: un viaje, una escapada a la montaña o una buena película…cada uno de ellos puede ser una aventura nueva, ¡por lo que perderse algo no es una opción! La vista es uno de los sentidos que nos permiten disfrutar del entorno y de experiencias visuales como el cine o la televisión. Pero, muchas veces no nos damos cuenta de la importancia de cuidar nuestra vista hasta que empezamos a sentir molestias.

Con el fin de las vacaciones vuelve la rutina, los madrugones, los desayunos exprés y las prisas por salir de casa con tiempo suficiente para llegar al cole. Debemos readaptarnos a los nuevos horarios, decidir las actividades extraescolares que se realizarán y encajarlas en la organización familiar. Tanto para los padres, cómo para los pequeños, la vuelta al cole es un momento de tensión y ansiedad. Debemos tratar de no transmitir esta situación de estrés a nuestros hijos ¿Qué podemos hacer? Te damos consejos para que la vuelta al cole sea...

Llega el final de septiembre, se acaba el verano y llega la rutina. Después de estas largas vacaciones, muchos de nosotros tenemos sensación de cansancio, falta de concentración e incluso angustia por la rutina. Estos primeros días de vuelta al trabajo se nos hacen cuesta arriba y, para algunas personas, es tan difícil que llegan a desarrollar lo que conocemos como síndrome postvacacional. ¿Qué es el síndrome post vacacional? Cuando el proceso de adaptación a la vuelta a la rutina falla, o tenemos una serie de molestias muy parecidas al estrés, podremos decir que estamos padeciendo este síndrome ¡La buena noticia es que...

Nuestro día a día cada vez es más estresante, y casi siempre vamos corriendo de un lado a otro. Tenemos trabajos que nos obligan a estar muchas horas sentados, o de pie, y pocas veces tenemos tiempo para descansar mental y físicamente. Esas exigencias del día a día tienen mucha influencia sobre la salud y las patologías de nuestro organismo. Una de las patologías más comunes en los adultos es el síndrome de las piernas cansadas. Por ejemplo, tras pasar horas de pie es normal que sintamos cansancio, pero si esa sensación es continua y no mejora con el descanso, entonces podríamos estar ante...

A casi todo el mundo le gusta gozar del sol del verano, pero nadie disfruta quemándose la piel bajo sus rayos. Aunque sabemos que la piel enrojece cuando permanece demasiado tiempo expuesta a la radiación solar, no siempre tomamos las medidas necesarias para evitar abusar del sol.

Ganas de orinar constantes, sensación de ardor, presión en la zona baja del abdomen, molestias en la zona pélvica o incluso fiebre y sangre en la orina… Estos síntomas son característicos de un trastorno denominado cistitis. Se trata de una inflamación de la vejiga causada por una infección bacteriana. Este trastorno puede llegar a causar bastantes molestias, e incluso dolor en las personas que lo padecen, pero ¿qué hacer si tenemos cistitis? ¿Puede la alimentación ayudarnos en estos casos? En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber sobre...

Una alimentación saludable debe tener muy presentes alimentos de origen vegetal como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres o los frutos secos. Hoy en día, muchas personas han optado por reducir el consumo de carne y otros alimentos de origen animal. Han convertido a los productos vegetales en protagonistas por ser fuente de proteínas.

Una alimentación saludable debe tener muy presentes alimentos de origen vegetal como las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres o los frutos secos. Hoy en día, muchas personas han optado por reducir el consumo de carne y otros alimentos de origen animal. Han convertido a los productos vegetales en protagonistas por ser fuente de proteínas.

Los alimentos funcionales son aquellos que, además de su valor nutritivo, contienen componentes biológicamente activos que aportan algún efecto añadido y beneficioso para la salud y/o reducen el riesgo de contraer ciertas enfermedades.

Las características de los alimentos funcionales son:

1. Poseen propiedades nutritivas y beneficiosas para el organismo.

2. Ayudan a reducir el riesgo de padecer ciertas patologías

3. Ejercen un efecto positivo en el estado de salud.

4. No producen efectos nocivos.

Ejemplos de alimentos funcionales que todos conocemos serían productos con...

Leer las etiquetas de los alimentos y, sobre todo, saberlas interpretar, es una de las herramientas más poderosas que tenemos los consumidores. A través de ellas podemos decidir qué alimentos, productos o complementos son mejores para nuestra salud o situación particular. La nutrición es un pilar fundamental para el ser humano, y es importante tratar de asegurar el aporte necesario de nutrientes a través de una dieta equilibrada y saludable.

Cuando acudimos a un supermercado o a una gran superficie, nos encontramos infinidad de productos. A simple vista, todos nos pueden parecer iguales… ¿pero realmente lo son? ¿Cómo puedo identificar las diferencias?  En este artículo te contamos todo lo que necesitas saber para ir un paso más allá en la lectura de las etiquetas alimentarias. Distinguirás aquellos aspectos que nos dicen que un producto, es de calidad.

Los triglicéridos de cadena media (MCT) se refieren a triglicéridos (es decir, grasas) compuestos de ácidos grasos de 7 a 12 carbonos de longitud ^[1].  Son nutrientes que se obtienen comúnmente en la dieta, especialmente en fuentes como el aceite de palma y el aceite de coco ^{[1] [2]}.

Generalmente están presentes en la dieta en cantidades mucho más bajas si lo comparamos con los ácidos grasos de cadena larga más comunes (LCFA). Los MCT afectan el metabolismo energético celular; en consecuencia, a menudo se utilizan para complementar la dieta cetogénica. También pueden usarse en condiciones...

La alimentación es un pilar fundamental en nuestras vidas. Las personas necesitamos nutrirnos adecuadamente para que nuestro cuerpo pueda funcionar correctamente. Entre estos nutrientes, encontramos las proteínas. Estas son junto con los hidratos de carbono, y las grasas, los nutrientes que nos aportan energía. Las proteínas desempeñan funciones muy importantes, pero ¿qué cantidad necesito consumir? ¿cómo puedo conseguirla? En este artículo te contamos todo sobre las proteínas y los alimentos que nos ayudarán a conseguir todas las necesarias.