Saber es prevenir

El verano es la época más molesta para aquellas personas que padecen piernas cansadas, sensación de hormigueo, pesadez, tobillos hinchados, dolor, varices, calambres nocturnos. Estos son, algunos de los signos que indican la existencia de un trastorno venoso que afecta al 33% de la población, especialmente a las mujeres, y donde la genética juega un papel determinante en su aparición. Sin embargo, se pueden adoptar una serie de medidas que...

La mayoría de los ácidos grasos pueden ser sintetizados por el organismo a partir de hidratos de carbono de la dieta, con excepción de los ácidos linoleico y ácido alfa-linolénico que no los podemos producir de forma endógena. La razón es que el organismo humano no posee las enzimas necesarias para incorporar los dobles enlaces presentes en estas moléculas grasas. Como éstas son necesarias para...

Con la llegada del verano exponemos durante más tiempo nuestra piel al sol y aunque sabemos que son muchos los beneficios asociados a una exposición moderada, es importante recordar que es en el período estival cuando más horas pasamos al aire libre y la radiación solar es más intensa, por lo que debemos tomar una serie de medidas para prevenir sus efectos nocivos...

El otoño e invierno son épocas de cambios. Con los de tipo meteorológico llegan los resfriados. Nuestro sistema inmunitario puede verse debilitado y nuestra energía disminuida. El cambio es un proceso inherente a nuestras vidas y mantendremos la salud si nos adaptamos a los cambios que se producen con las estaciones. Es recomendable incluir en nuestra dieta los...

Ha llegado el momento de que  los padres e hijos vuelvan a la rutina del nuevo año escolar. Se ha demostrado que agentes nutricionales específicos ayudan a estimular las funciones cognitivas de los niños, y pueden ayudar a optimizar el comportamiento y rendimiento en la escuela...

Si bien con la edad, el proceso de pérdida de masa ósea es inevitable, modificando el estilo de vida y los hábitos alimenticios podemos mejorar la calidad ósea y evitar o retrasar la incidencia de fracturas.

- Practique actividades al aire libre o ejercicio físico adecuado a su condición ya que mejora la agilidad y el equilibrio, reduciendo el riesgo de... 

En la época invernal es frecuente que las defensas se debiliten y estamos más expuestos a virus y bacterias ya que permanecemos en ambientes cerrados y con poca ventilación durante más tiempo y el frío nos hace más vulnerables a las infecciones sobre todo las respiratorias. Es por ello, que algunas plantas y suplementos pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario y a mantener la salud en invierno...

Todos, en mayor o menor medida necesitamos realizar alguna cura de detoxificación a lo largo del año. Y es que vivimos rodeados de sustancias tóxicas suspendidas en el aire que respiramos, en los alimentos que comemos, en el agua que bebemos… Esta situación no debe alarmarnos pero si nos debe servir para tomar conciencia y buscar los recursos necesarios que nos ayuden a reforzar nuestra capacidad de detoxificación para librarnos, en la medida de lo posible, de todas estas sustancias a las que...

Las enzimas participan en casi todos los procesos metabólicos que realiza nuestro cuerpo, son necesarias para que la vida continúe. Las enzimas digestivas, por ejemplo, participan en la digestión de proteínas, azúcares, fibras, carbohidratos y lípidos. Son esenciales para que los alimentos se digieran y absorban correctamente. Nuestro sistema digestivo produce las enzimas digestivas necesarias para descomponer los alimentos en partículas más pequeñas que el organismo puede absorber y utilizar...

Los principales órganos de detoxificación son el hígado, los riñones, los intestinos y la piel. Las toxinas generadas tanto por el propio organismo como las que proceden de la dieta o del entorno ambiental pueden ser potencialmente peligrosas y su acumulación puede dar lugar a graves problemas crónicos. Afortunadamente nuestro cuerpo está bien equipado para neutralizar y posteriormente eliminar a través de...

A partir de los 40 años los niveles de estrógenos y progesterona en la mujer van decreciendo y se van sufriendo cambios hormonales. La definición de menopausia es la cesación de la menstruación durante 6-12 meses que ocurre normalmente entre los 45-55 años, no obstante, hay casos en los que esta cesación de menstruación se da entre los 35-45 años. Puede ser inducida a cualquier edad debido a extirpaciones quirúrgicas, irradiación de los ovarios o quimioterapia. Muchas mujeres atraviesan...

La exposición abusiva al sol es el principal enemigo de una piel sana. Y es que tomar el sol de forma inadecuada provoca cambios acelerados dando lugar a un envejecimiento prematuro. La piel, de aspecto engrosado y áspero, pierde su elasticidad y firmeza natural, apareciendo arrugas marcadas y profundas. Se observan manchas cutáneas como consecuencia de una alteración de la pigmentación y rojeces provocadas por la dilatación de pequeños vasos sanguíneos. El resultado final es...

Muchos expertos han elaborado diversas teorías que intentan explicar el proceso de envejecimiento. Una de ellas se conoce como la “teoría de los radicales libres”. Se basa en un fenómeno común en nuestras células. Ante la presencia de oxígeno se generan radicales libres provocando daños oxidativos que alteran las células y los tejidos. Los rayos solares favorecen la formación de estos radicales libres y para protegernos de ellos, el organismo posee una amplia gama de sistemas de defensa antioxidante que...

Con la llegada de la primavera una de cada cinco personas siente una sensación de abatimiento, cansancio, desánimo y apatía. Es lo que se conoce como astenia primaveral. Se presenta con síntomas muy diversos, pero en general se manifiesta por la alteración del estado general, en forma de debilidad y falta de vitalidad física e intelectual que suele mejorar a las pocas semanas. Sus causas no se conocen con exactitud pero se cree que...

Vivimos en un mundo en el que no hay espacio para la reflexión y el recogimiento. A menudo, nos vemos asaltados por multitud de pensamientos, emociones, sensaciones, deseos y dudas que nos conducen a un estado de agitación y de angustia. No somos dueños de nuestra propia mente, no podemos ponerle freno. Y es que en la era del estrés, la falta de tiempo y la infinidad de actividades que marcan nuestra vida diaria acaban por llevarnos a...

No cabe duda que dormir bien influye positivamente en la calidad de vida de las personas y es que el ser humano invierte un tercio de su vida en dormir, unos 25 años. Dormir es una necesidad básica y su satisfacción nos permite la supervivencia. Aunque aún estamos lejos de obtener respuestas claras respecto a las funciones del sueño, sabemos que el sueño tendría una función relacionada con la reparación de tejidos corporales y conservación y recuperación de la energía. Durante el sueño se...

Los vaivenes de la vida y, sobre todo, cómo los vivimos, tienden a desestabilizarnos. Armonizar cuerpo, mente y espíritu no es fácil, pero sí posible, y la práctica del yoga es una excelente herramienta para lograrlo. Es una disciplina milenaria destinada a trabajar la armonía cuerpo-mente. Es un sistema de ejercicios en el que la respiración constituye parte fundamental de su práctica. La respiración consciente y controlada se coordina con los movimientos y el mantenimiento de las...

Os dejamos unas valiosas recomendaciones para disminuir la incidencia de la infección en el tracto urinario:

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
- Utilizar ropa interior de algodón. En verano, no pasar largo tiempo con el bañador o bikini mojados.
- Al ir al baño, intentar que no queden residuos de orina en la vejiga vaciándola completamente.
- Evitar la retención...

Cierto es que existe un desconocimiento generalizado en relación a dieta y salud ocular. Muchos expertos han emprendido acciones de sensibilización sobre el importante papel preventivo que ejercen algunos nutrientes en los trastornos oculares.
Con la edad, las estructuras oculares sufren cambios degenerativos que incluye la reducción de las defensas antioxidantes. No hay que olvidar que el tejido ocular es muy...

A tenor de los datos que indican que el 42 % de los españoles padecen más de un factor de riesgo cardiovascular, se hace imprescindible adoptar medidas encaminadas a reducir los factores que influyen en el desarrollo de la enfermedad cardiovascular. Entre los factores que favorecen el proceso aterosclerótico se encuentran la obesidad, unos niveles elevados de colesterol, la hipertensión, unos hábitos de vida poco saludables como una dieta desequilibrada, fumar, abusar del alcohol, el sedentarismo así como el...

Si bien es cierto que el deterioro cognitivo es más común en la población mayor, ciertas capacidades como la memoria, el razonamiento o la comprensión, pueden empezar a deteriorarse a partir de los 45 años, según un estudio publicado en el British Medical Journal. El estudio, efectuado sobre más de 7.000 personas de entre 45 y 70 años y durante un periodo de 10 años, concluye un deterioro del 3,6% en la capacidad de razonamiento de las personas de entre...

El hígado es uno de los principales órganos de detoxificación. Algunas toxinas pueden eliminarse directamente a través de los distintos componentes que conforman los órganos de depuración, pero la gran mayoría deben pasar por el hígado para filtrar y transformar dichas toxinas en elementos más fácilmente eliminables. Con la depuración, conseguimos que las toxinas que se encuentran almacenadas en los tejidos grasos, se movilicen y de esta forma...

El Otoño, la estación de la vuelta al cole y al trabajo, nos deja menos horas de luz y bajan las temperaturas; para algunos puede ser motivo de decaimiento. Al mismo tiempo, el retorno a las obligaciones conlleva un mayor desgaste físico y mental, por lo que es necesario que la dieta aporte energía suficiente y nutrientes que depuren el organismo de los excesos veraniegos y refuercen las defensas para afrontar la nueva temporada con menos resfriados, gripes e infecciones...

La Vitamina C participa en más de 300 funciones corporales. Interviene en la producción del colágeno, ayuda a la curación de heridas, interviene en la formación de cartílago, huesos, dientes y vasos sanguíneos. Potencia el sistema natural de defensa aumentando la resistencia frente a las infecciones y por sus efectos antioxidantes se relaciona con la protección frente a ciertas patologías crónicas asociadas al estrés oxidativo. Participa de forma activa en los procesos de...